Inzulinrezisztencia magas vérnyomás, Metabolikus szindróma – nem fáj, de halálosan veszélyes!
Merevedési zavar Hajhullás, korai kopaszodás A gyakorlatban nem az inzulinrezisztencia tünetei adnak okot a kivizsgálásra, hanem egy társbetegség miatti kivizsgálás kapcsán derül rá fény. Az inzulinrezisztencia összefüggésben áll ugyanis a szív-érrendszeri betegségekkel: a magas vérnyomással, a magas koleszterinszinttel és ezáltal a trombózishajlammal.
Így indulj el az életmódváltásban! Április 7-én, az Egészségügyi Világnapon érdemes elgondolkodni azon, hogy napjainkban egyre több betegség hátterében fedezik fel a helytelen életmód jelentőségét.
Vernes Réka, az Életmód Orvosi Központ szakértője a legfontosabb lépésekre hívta fel a figyelmet, amelyeket az egészségünkért tehetünk. Az Európai Bizottság által ben béta-blokkolók magas vérnyomás és szívbetegség esetén egészségügyi országprofil adataiból kiderül, hogy hazánkban a születéskor várható élettartam — bár emelkedik, de - közel 5 évvel elmarad az európai átlagtól.
Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek jelentik továbbra is a fő halálozási okot a nők és a férfiak körében inzulinrezisztencia magas vérnyomás. Hazánkban a szív- és érrendszeri betegségek által okozott halálozások standardizált arányszáma ben több mint kétszerese volt az uniós inzulinrezisztencia magas vérnyomás, ami leginkább a dohányzás és az elhízás magasabb előfordulási gyakoriságának, valamint az ezen állapotok miatti kórházi kezeléseket követő magasabb halálozási arányszámoknak volt tulajdonítható.
- Alacsony vérnyomás: milyen betegségeket jelez?
- Teljes vérkép és magas vérnyomás
- A cukor okoz magas vérnyomást, nem a só
- Az inzulinrezisztencia gyakori társbetegségei | Well&fit
- Magas vérnyomásból cukorbetegségben 2
- Magas vérnyomás 2 fokozatú táplálkozás
- Szendi Gábor: A cukor okoz magas vérnyomást, nem a só A közegészségügy és az orvoslás papagájként ismételgeti évtizedek óta azt a soha nem igazolt, sőt mára már alaposan megcáfolt tételt, miszerint a magas vérnyomást a túlzott sófogyasztás okozza.
A másik vezető halálok a rák, ben közel 15 ezer nő és 18 ezer férfi halt meg daganatos betegségben. Kutatások alapján ilyen betegségek a diabétesz, bizonyos daganatfajták, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, az elhízás, a szívinfarktus, az agyvérzés, a csontritkulás, az allergia és az asztma.
Vagyis döntő jelentőségű, hogy felismerjük: magunk is rengeteget tehetünk az egészségünkért" — hangsúlyozza Vernes doktornő. A legfontosabb teendők önmagunkért Rendszeres fizikai aktivitás Heti inzulinrezisztencia magas vérnyomás perc közepes intenzitású kardio mozgás szükséges az inzulinrezisztencia magas vérnyomás megőrzéséhez, ez napi perc aktív mozgást jelent.
Ezen felül felnőtteknél 2x30 inzulinrezisztencia magas vérnyomás izomerő-növelés is ajánlott, amelyről az utóbbi kutatások kimutatták, hogy önmagában is csökkenti a cukorbetegség rizikóját.
Írta: Orvosi Hírközpont Az inzulinrezisztencia IR egy cukoranyagcsere rendellenesség, amely akár 2-es típusú cukorbetegségbe is átmehet, ha nem kezelik azt megfelelően. Nevezik a diabétesz előszobájának is, nem véletlenül. Milyen más problémákkal párosulhat?
De még az ennél kevesebb mozgás is hasznos, összehasonlítva a mozgásszegény életmóddal. Egészséges étkezés A legtöbb szakértő általánosságban a mediterrán vagy DASH diétát ajánlja, mint az egészség megtartásának egyik alapvető eszközét. Ennek alapja a napi étkezés, a növényi alapú táplálkozás, a magas rost tartalmú gabonák, fehér húsok, halak előtérbe helyezésével.
Kerülendőek a inzulinrezisztencia magas vérnyomás zsír- só- és cukor-tartalmú élelmiszerek, miközben javasolt naponta ,5 liter vizet magunkhoz venni. Visszafogott alkoholfogyasztás Legújabb tanulmányok arra utalnak, hogy a lehető legkevesebb alkoholfogyasztás az ideális. Bár van valóság a vörösborok magas flavonoid tartalmában, de ezzel is csak óvatosan szabad bánni.
Naponta legfeljebb egy adag alkohol fogyasztása fér bele az egészséges életmódba — ez nőknél kb.
Az aktív cigarettázás pedig szinte minden betegség kockázatát növeli, elsősorban inzulinrezisztencia magas vérnyomás szív-érrendszeri betegségeket, de a bőrbetegségeket, a légúti kórokat és a daganatos megbetegedéseket szintén.
Stressz feldolgozás A stressz számos betegség esetében önálló rizikófaktor, inzulinrezisztencia magas vérnyomás nagyon fontos, hogy megtanuljuk a stressz feldolgozásának számunkra elfogadható módját, legyen szó relaxációról, jógáról vagy akár csoportos stresszcsökkentő tréningről. Személyre szabott optimális életmód "Sokan azért nem vágnak bele az életmódváltásba, mert alapbetegségeik miatt félnek változtatni, esetleg nem is tudják, mi válhat hasznukra, mi lehet nekik esetleg káros" — hangsúlyozza dr.
Vernes Réka, az Életmód Orvosi Központ életmód orvosa.
