A só mennyisége magas vérnyomásban


Só és szívbetegség

Aranyér vagy végbélrák: tünetek, amikből megkülönböztetheti a kettőt Ha a laikusokat megkérdezik, mely ételekről ajánlott lemondania azoknak, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, valószínű, hogy a sót, illetve a kávét mondanák első helyen. A sónak hosszú ideje nagyon rossz híre van, és számos kutatás bizonyította, hogy a mértéktelen sófogyasztás jelentősen emeli a magas vérnyomás-betegség, és így ezen keresztül a szív- és érrendszeri panaszok, a szívrohamaz agyvérzés rizikóját is.

a só mennyisége magas vérnyomásban

A koffein mint főbűnös? A szakemberek az elfogyasztott só, pontosabban nátrium mennyiségét mg-ban határozták meg.

a só mennyisége magas vérnyomásban

Ezt azonban a legtöbb ember nehezen tudja betartani, még akkor is, ha egyébként nem sózza meg a kész ételeket.

Ugyanis a felvágottakban, szószokban és ételízesítőkben, félkész élelmiszerekben és savanyúságokban is rengeteg só van, így azokat is hozzá kellene számítani a napi nátriummennyiséghez. Szintén régóta bűnösnek tartják a kávétilletve a só mennyisége magas vérnyomásban egyéb koffeintartalmú italokat.

Ezek is érdekelhetnek

Ezek fogyasztása hirtelen emelkedést okoz a vérnyomásban, ha pedig nagy mennyiségben fogyaszt kávét a só mennyisége magas vérnyomásban naponta csészénél többetaz hosszú távon is károsíthatja a szívet és a vérereket. A legújabb kutatási eredmények szerint azonban a helyzet nem ennyire egyszerű: a magas vérnyomás kialakulásában ugyanis több tényező is szerepet játszik.

Egy 16 évig tartó, nagyszabású kutatásból például kiderült, magas vérnyomás index nemcsak a túl sok só járul hozzá a vérnyomás emelkedéséhez, hanem a túlságosan kevés is.

Vagyis, azok, akik sószegény étrendet követnek, ugyanúgy veszélyben vannak, mint akik nagyon sok sót fogyasztanak naponta.

Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?

Ez pedig azt jelenti, hogy a közepes mennyiségű nátriumot tartalmazó — vagyis a kiegyensúlyozott, átlagos — étrend önmagában nem jelent különösebben nagy veszélyt.

Figyeljünk az ásványi anyagokra! A szakemberek szerint emellett a kálium, illetve egyéb ásványi anyagok így a kalcium és a magnézium szintjét is figyelembe kell venni.

KAPCSOLÓDÓ KULCSSZAVAK

Hosszú távon azoknak volt a legalacsonyabb a vérnyomása, akik egyik ásványi anyagban sem szenvedtek hiányt.

A kutatás szerzői kiemelik, hogy nagyon fontos az egyéni jellegzetességek figyelembe a só mennyisége magas vérnyomásban, és vannak olyanok, akik érzékenyebben reagálnak a sóban gazdag étrendre, mint mások.

Ugyanakkor azt is hangsúlyozták, hogy ezek és a hasonló kutatási eredmények idővel felülírhatják a jelenleg elfogadott étkezési irányelveket.

a só mennyisége magas vérnyomásban

A magas vérnyomásra hajlamosaknak rendszeresen ellenőrizni kell a vérnyomásértékeket Forrás: EgészségKalauz A koffeines italokkal sem önmagukban van a baj, mértékkel fogyasztva a kávé például sok pozitív hatással is lehet az egészségünkre.

Ugyanakkor mint az egy nemrég publikált tanulmányból kiderült a cukor és a koffein együttesen sokkal veszélyesebb a szervezetünkre, mint a koffein magában.

a só mennyisége magas vérnyomásban

Tehát egy cukros energiaital jobban emeli a vérnyomást, mint egy ugyanannyi koffeint tartalmazó kávé. A vércukorszint-emelő hatását már ne is említsük. Cukorbetegség megelőzésére például a cukormentes kávé kifejezetten ajánlott. Ráadásul az energiaitalokban egyéb teljesítményfokozó vagy élénkítő vegyületek is lehetnek, melyek veszélyeivel jóval kevesebben foglalkoznak.

a só mennyisége magas vérnyomásban

Ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy az elmúlt a só mennyisége magas vérnyomásban egyre többen a só mennyisége magas vérnyomásban kórházba a mértéktelen energiaital-fogyasztás következményeként, sőt már halálesetekkel Hogyan kezelik a 2 fokú magas vérnyomást összefüggésbe hozták ezeket az italokat.

Mégis csodaital a kávé? Tudja meg, miért!

  • Vesénk gyilkosa: a só
  • Maszturbáció magas vérnyomás esetén
  • Masszázs technika magas vérnyomás esetén
  • Miért emeli a só a vérnyomást? - HáziPatika
  • Vesénk gyilkosa: a só, Miért káros a só a magas vérnyomás esetén
  • Vérnyomás emelése természetes módon

Félkész ételek, felvágottak? Mely ételekből érdemes tehát kevesebbet fogyasztani, ha szeretnénk kordában tartani a vérnyomásunkat?

a só mennyisége magas vérnyomásban

A félkész ételek, a felvágottak, szalámifélék, illetve a különböző mártások és ételízesítők a készen vásárolt paradicsomszósz vagy a szójaszósz nagyon sok hozzáadott sót tartalmazhatnak, így ha valaki sokat fogyaszt ezekből, jócskán túllépheti a naponta javasolt mennyiséget. A szív- és érrendszerre összességében rossz hatással vannak bizonyos ételek, így ezek a vérnyomásunkat is emelhetik.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Ezek közé tartoznak például a transzzsírokat tartalmazó kész péksütemények, kekszek és rágcsálnivalók. Bár több kutatás foglalkozott az alkohol — különösen a vörösbor — szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, az tagadhatatlan, hogy a túlzásba vitt italozás számos kockázatot hordoz magában, például a vérnyomásunkat is emelheti. Forrás: EgészségKalauz.

  • Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?
  • A szem magas vérnyomásának kezelése
  • Víz donát magnézium magas vérnyomás esetén
  • Magas a vérnyomása? Nem a só és a kávé a legártalmasabb - EgészségKalauz
  • Só és szívbetegség - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
  • Életkora a magas vérnyomásban szenvedő nőknél