A só mennyisége magas vérnyomásban
Só és szívbetegség
Aranyér vagy végbélrák: tünetek, amikből megkülönböztetheti a kettőt Ha a laikusokat megkérdezik, mely ételekről ajánlott lemondania azoknak, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, valószínű, hogy a sót, illetve a kávét mondanák első helyen. A sónak hosszú ideje nagyon rossz híre van, és számos kutatás bizonyította, hogy a mértéktelen sófogyasztás jelentősen emeli a magas vérnyomás-betegség, és így ezen keresztül a szív- és érrendszeri panaszok, a szívrohamaz agyvérzés rizikóját is.
A koffein mint főbűnös? A szakemberek az elfogyasztott só, pontosabban nátrium mennyiségét mg-ban határozták meg.
Ezt azonban a legtöbb ember nehezen tudja betartani, még akkor is, ha egyébként nem sózza meg a kész ételeket.
Ugyanis a felvágottakban, szószokban és ételízesítőkben, félkész élelmiszerekben és savanyúságokban is rengeteg só van, így azokat is hozzá kellene számítani a napi nátriummennyiséghez. Szintén régóta bűnösnek tartják a kávétilletve a só mennyisége magas vérnyomásban egyéb koffeintartalmú italokat.
Ezek is érdekelhetnek
Ezek fogyasztása hirtelen emelkedést okoz a vérnyomásban, ha pedig nagy mennyiségben fogyaszt kávét a só mennyisége magas vérnyomásban naponta csészénél többetaz hosszú távon is károsíthatja a szívet és a vérereket. A legújabb kutatási eredmények szerint azonban a helyzet nem ennyire egyszerű: a magas vérnyomás kialakulásában ugyanis több tényező is szerepet játszik.
Egy 16 évig tartó, nagyszabású kutatásból például kiderült, magas vérnyomás index nemcsak a túl sok só járul hozzá a vérnyomás emelkedéséhez, hanem a túlságosan kevés is.
Vagyis, azok, akik sószegény étrendet követnek, ugyanúgy veszélyben vannak, mint akik nagyon sok sót fogyasztanak naponta.
Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?
Ez pedig azt jelenti, hogy a közepes mennyiségű nátriumot tartalmazó — vagyis a kiegyensúlyozott, átlagos — étrend önmagában nem jelent különösebben nagy veszélyt.
Figyeljünk az ásványi anyagokra! A szakemberek szerint emellett a kálium, illetve egyéb ásványi anyagok így a kalcium és a magnézium szintjét is figyelembe kell venni.
KAPCSOLÓDÓ KULCSSZAVAK
Hosszú távon azoknak volt a legalacsonyabb a vérnyomása, akik egyik ásványi anyagban sem szenvedtek hiányt.
A kutatás szerzői kiemelik, hogy nagyon fontos az egyéni jellegzetességek figyelembe a só mennyisége magas vérnyomásban, és vannak olyanok, akik érzékenyebben reagálnak a sóban gazdag étrendre, mint mások.
Ugyanakkor azt is hangsúlyozták, hogy ezek és a hasonló kutatási eredmények idővel felülírhatják a jelenleg elfogadott étkezési irányelveket.
A magas vérnyomásra hajlamosaknak rendszeresen ellenőrizni kell a vérnyomásértékeket Forrás: EgészségKalauz A koffeines italokkal sem önmagukban van a baj, mértékkel fogyasztva a kávé például sok pozitív hatással is lehet az egészségünkre.
Ugyanakkor mint az egy nemrég publikált tanulmányból kiderült a cukor és a koffein együttesen sokkal veszélyesebb a szervezetünkre, mint a koffein magában.
Tehát egy cukros energiaital jobban emeli a vérnyomást, mint egy ugyanannyi koffeint tartalmazó kávé. A vércukorszint-emelő hatását már ne is említsük. Cukorbetegség megelőzésére például a cukormentes kávé kifejezetten ajánlott. Ráadásul az energiaitalokban egyéb teljesítményfokozó vagy élénkítő vegyületek is lehetnek, melyek veszélyeivel jóval kevesebben foglalkoznak.
Ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy az elmúlt a só mennyisége magas vérnyomásban egyre többen a só mennyisége magas vérnyomásban kórházba a mértéktelen energiaital-fogyasztás következményeként, sőt már halálesetekkel Hogyan kezelik a 2 fokú magas vérnyomást összefüggésbe hozták ezeket az italokat.
Mégis csodaital a kávé? Tudja meg, miért!
- Vesénk gyilkosa: a só
- Maszturbáció magas vérnyomás esetén
- Masszázs technika magas vérnyomás esetén
- Miért emeli a só a vérnyomást? - HáziPatika
- Vesénk gyilkosa: a só, Miért káros a só a magas vérnyomás esetén
- Vérnyomás emelése természetes módon
Félkész ételek, felvágottak? Mely ételekből érdemes tehát kevesebbet fogyasztani, ha szeretnénk kordában tartani a vérnyomásunkat?
A félkész ételek, a felvágottak, szalámifélék, illetve a különböző mártások és ételízesítők a készen vásárolt paradicsomszósz vagy a szójaszósz nagyon sok hozzáadott sót tartalmazhatnak, így ha valaki sokat fogyaszt ezekből, jócskán túllépheti a naponta javasolt mennyiséget. A szív- és érrendszerre összességében rossz hatással vannak bizonyos ételek, így ezek a vérnyomásunkat is emelhetik.
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
Ezek közé tartoznak például a transzzsírokat tartalmazó kész péksütemények, kekszek és rágcsálnivalók. Bár több kutatás foglalkozott az alkohol — különösen a vörösbor — szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, az tagadhatatlan, hogy a túlzásba vitt italozás számos kockázatot hordoz magában, például a vérnyomásunkat is emelheti. Forrás: EgészségKalauz.
- Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?
- A szem magas vérnyomásának kezelése
- Víz donát magnézium magas vérnyomás esetén
- Magas a vérnyomása? Nem a só és a kávé a legártalmasabb - EgészségKalauz
- Só és szívbetegség - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
- Életkora a magas vérnyomásban szenvedő nőknél
